Krēslu joga ir lielisks veids, kā nodarboties ar jogu un ir piemērots visu vecumu un spēju cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, vai esat seniors, kurš vēlas uzlabot savu līdzsvaru vai elastību, vai kāds, kurš mēģina pāriet no mazkustīga dzīvesveida, krēsla joga ir paredzēta jums. Krēsla jogas prakse nodrošina maigu, bet efektīvu veidu, kā uzlabot spēku, elastību un garīgo skaidrību. Tas ir modificēts tradicionālās jogas veids, ko var veikt sēžot krēslā vai izmantojot krēslu atbalstam. Tas padara to pieejamu tiem, kam var būt grūtības praktizēt tradicionālās jogas pozas vecuma, traumu vai ierobežotas pārvietošanās spējas dēļ.
Sitting Mountain Pose ir pamata poza krēslājogakas veido spēku un stabilitāti. Tas ietver sēdēšanu krēslā, kājas novietojot uz grīdas un rokas izstieptas virs galvas. Šī poza palīdz uzlabot stāju un stiprināt jūsu kodolu. Sēdēšana ir vēl viena noderīga poza, kas ietver roku pacelšanu virs galvas un noliekšanu uz sāniem, nodrošinot maigu stiepšanos uz ķermeņa sāniem. Tas var palīdzēt mazināt spriedzi un uzlabot mugurkaula elastību.
Sēdoša kaķa/govs poza ir maiga kustība, kas ietver mugurkaula izliekšanu un noapaļošanu, sēžot. Šī kustība palīdz palielināt mugurkaula elastību un var mazināt muguras sāpes. Sēdošais pagrieziens ir sēdošs pagrieziens, kas palīdz uzlabot mugurkaula mobilitāti un gremošanu. Tas arī palīdz atbrīvot spriedzi mugurā un plecos. Sitting Eagle Pose ir sēdoša roku stiepšana, kas palīdz atvērt plecus un muguras augšdaļu, veicina labāku stāju un mazina spriedzi.
Sēdoša baloža poza ir sēdošs gurnu attaisāmais līdzeklis, kas palīdz mazināt sasprindzinājumu gurnos un muguras lejasdaļā. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri ilgstoši sēž. Sēdošā paceles cīpslas stiepšana ir sēdus stāvoklī uz priekšu vērsta kroka, kas palīdz izstiept kājas aizmuguri un uzlabo paceles cīpslas elastību. Tas var arī palīdzēt mazināt spriedzi muguras lejasdaļā. Sēdošs liekums uz priekšu ir sēdošs izliekums uz priekšu, kas nodrošina maigu stiepšanos visam muguras ķermenim, veicinot relaksāciju un atbrīvojot sasprindzinājumu.
Krēsla jogai ir daudz priekšrocību, tostarp uzlabota elastība, spēks un līdzsvars. Tas arī sniedz iespēju atpūsties un mazināt stresu. Praksi var pielāgot individuālajām vajadzībām un spējām, padarot to pieejamu plašam cilvēku lokam. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot savu fizisko, garīgo veselību vai vienkārši iekļaut vairāk kustību savā ikdienas rutīnā, krēslājogapiedāvā maigu, bet efektīvu risinājumu. Koncentrējoties uz sēdošām un atbalstītām pozām, krēsla joga nodrošina drošu un ērtu veidu, kā izjust jogas priekšrocības neatkarīgi no vecuma vai fiziskajiem ierobežojumiem.
Izlikšanas laiks: 24.04.2024
