Apraksts:
Warrior I pozā/High Lunge viena pēda soļo uz priekšu, ceļgalam veidojot 90 grādu leņķi, bet otra kāja stiepjas taisni atpakaļ ar piezemētiem pirkstiem. Ķermeņa augšdaļa stiepjas uz augšu, rokas sniedzas virs galvas ar rokām, kas ir saspiestas kopā vai paralēli.
Ieguvumi:
Stiprina augšstilbu un sēžas muskuļus.
Atver krūtis un plaušas, veicinot labāku elpošanu.
Uzlabo vispārējo ķermeņa līdzsvaru un stabilitāti.
Iedarbojas uz visu ķermeni, palielinot fizisko enerģiju.
Apraksts:
Vārnas pozā abas rokas tiek novietotas uz zemes ar saliektām rokām, ceļi balstās uz rokām, kājas paceltas no zemes un smaguma centrs noliekts uz priekšu, saglabājot līdzsvaru.
Ieguvumi:
Palielina roku, plaukstu locītavu un pamata muskuļu spēku.
Uzlabo līdzsvaru un ķermeņa koordināciju.
Uzlabo fokusu un iekšējo mieru.
Stimulē gremošanas sistēmu, veicinot gremošanu.
Apraksts:
Dejotāja pozā viena pēda satver potīti vai pēdas augšdaļu, bet roka tajā pašā pusē stiepjas uz augšu. Otra roka atbilst paceltajai pēdai. Ķermeņa augšdaļa noliecas uz priekšu, un izstieptā kāja stiepjas atpakaļ.
Ieguvumi:
Stiprina kāju muskuļus, īpaši paceles un sēžas muskuļus.
Uzlabo ķermeņa līdzsvaru un stabilitāti.
Atver krūtis un plaušas, veicinot labāku elpošanu.
Uzlabo stāju un ķermeņa izlīdzināšanu.
Apraksts:
Delfīna pozā abas rokas un kājas tiek novietotas uz zemes, paceļot gurnus uz augšu, veidojot apgrieztu V formu ar ķermeni. Galva ir atslābināta, rokas novietotas zem pleciem, un rokas ir perpendikulāras zemei.
Ieguvumi:
Pagarina mugurkaulu, mazinot spriedzi mugurā un kaklā.
Stiprina rokas, plecus un pamata muskuļus.
Uzlabo ķermeņa augšdaļas spēku un elastību.
Stimulē gremošanas sistēmu, veicinot gremošanu.
Lejupvērsta suņa poza
Apraksts:
Lejupvērsta suņa pozā abas rokas un kājas ir novietotas uz zemes, paceļot gurnus uz augšu, veidojot apgrieztu V formu ar ķermeni. Rokas un kājas ir taisnas, galva ir atslābināta, un skatiens ir vērsts uz pēdām.
Ieguvumi:
Pagarina mugurkaulu, mazinot spriedzi mugurā un kaklā.
Stiprina rokas, plecus, kājas un pamata muskuļus.
Uzlabo vispārējo ķermeņa elastību un izturību.
Uzlabo asinsrites sistēmu, veicinot asinsriti.
Ērgļa poza
Apraksts:
Ērgļa pozā viena kāja ir sakrustota pār otru, ceļgals ir saliekts. Rokas ir sakrustotas ar saliektiem elkoņiem un plaukstām viena pret otru. Ķermenis noliecas uz priekšu, saglabājot līdzsvaru.
Ieguvumi:
Uzlabo līdzsvaru un ķermeņa koordināciju.
Stiprina augšstilbu, sēžas un plecu muskuļus.
Palielina pamata muskuļu spēku.
Mazina stresu un trauksmi, veicinot iekšējo mieru.
Izstiepta plauksta līdz lielajam pirkstam Pose AB
Apraksts:
Lielā pirksta pozā AB, stāvot, viena roka stiepjas uz augšu, bet otra roka sniedzas uz priekšu, lai satvertu kāju pirkstus. Ķermenis noliecas uz priekšu, saglabājot līdzsvaru.
Ieguvumi:
Pagarina mugurkaulu, uzlabo stāju.
Stiprina kāju un sēžas muskuļus.
Uzlabo ķermeņa līdzsvaru un stabilitāti.
Uzlabo fokusu un iekšējo mieru.
Ja jūs interesē, lūdzu, sazinieties ar mums
Publicēšanas laiks: 2024. gada 10. maijs
