Krēsla joga ir lielisks veids, kā praktizēt jogu, un tā ir piemērota jebkura vecuma un spēju cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, vai esat vecākais, kurš vēlas uzlabot jūsu līdzsvaru vai elastību, vai kāds, kurš mēģina pāriet no mazkustīga dzīvesveida, krēsla joga ir paredzēta jums. Krēsla jogas prakse nodrošina maigu, bet efektīvu veidu, kā uzlabot spēku, elastību un garīgo skaidrību. Tā ir modificēta tradicionālās jogas forma, ko var izdarīt, sēžot krēslā vai izmantojot krēslu atbalstu. Tas padara to pieejamu tiem, kuriem var būt grūtības praktizēt tradicionālās jogas pozas vecuma, ievainojumu vai ierobežotas mobilitātes dēļ.
Sēdes kalnu poza ir pamata poza krēslājogakas palielina izturību un stabilitāti. Tas ietver sēdēšanu krēslā ar kājām uz grīdas un rokas izstieptas virs galvas. Šī poza palīdz uzlabot stāju un stiprināt jūsu kodolu. Sēžamais posms ir vēl viena noderīga poza, kas ietver roku pacelšanu virs galvas un noliekt tās uz sāniem, nodrošinot maigu izstiepšanos uz ķermeņa pusi. Tas var palīdzēt mazināt spriedzi un uzlabot mugurkaula elastību.
Sēžot kaķu/govs poza ir maiga kustība, kas ietver mugurkaula izliekšanu un noapaļošanu, kad sēdētu. Šī kustība palīdz palielināt mugurkaula elastību un var mazināt muguras sāpes. Sēdā vērpjot ir sēdošs pagrieziens, kas palīdz uzlabot mugurkaula mobilitāti un gremošanu. Tas arī palīdz atbrīvot spriedzi mugurā un plecos. Sēžot ērgļa poza ir sēdoša rokas stiepums, kas palīdz atvērt plecus un muguras augšdaļu, veicina labāku stāju un mazina spriedzi.
Sēžot baložu pozā ir sēdošs gūžas atvērējs, kas palīdz mazināt gurnus un muguras lejasdaļu. Tas ir īpaši izdevīgi cilvēkiem, kuri ilgstoši sēž. Sēdētā šķēršļu posms ir sēdošs uz priekšu, kas palīdz izstiept kāju aizmuguri un uzlabot šķēršļu elastību. Tas var arī palīdzēt mazināt spriedzi muguras lejasdaļā. Sēdvietā uz priekšu līkums ir sēdošs priekšgals, kas nodrošina maigu izstiepšanos visam muguras ķermenim, veicinot relaksāciju un atbrīvojot spriedzi.
Priekšsēdētāja jogai ir daudz priekšrocību, ieskaitot uzlabotu elastību, izturību un līdzsvaru. Tas arī dod iespēju atpūsties un mazināt stresu. Praksi var pielāgot individuālām vajadzībām un spējām, padarot to pieejamu plašam cilvēku lokam. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot savu fizisko veselību, garīgo veselību vai vienkārši iekļaut vairāk kustību ikdienas rutīnā, krēslājogapiedāvā maigu, bet efektīvu risinājumu. Koncentrējoties uz sēdām un atbalstītām pozām, krēsla joga nodrošina drošu un ērtu veidu, kā izjust jogas priekšrocības neatkarīgi no vecuma vai fiziskiem ierobežojumiem.
Pasta laiks: Apr-24-2024
