Krēslu joga ir lielisks veids, kā praktizēt jogu, un tā ir piemērota visu vecumu un spēju cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, vai esat seniors, kurš vēlas uzlabot savu līdzsvaru vai lokanību, vai kāds, kurš cenšas pāriet no mazkustīga dzīvesveida, krēslu joga ir domāta tieši jums. Krēslu jogas prakse ir maigs, bet efektīvs veids, kā uzlabot spēku, lokanību un garīgo skaidrību. Tā ir modificēta tradicionālās jogas forma, ko var praktizēt sēžot krēslā vai izmantojot krēslu kā atbalstu. Tas padara to pieejamu tiem, kuriem varētu būt grūtības praktizēt tradicionālās jogas pozas vecuma, traumas vai ierobežotas mobilitātes dēļ.
Sēdošā kalna poza ir pamata poza krēslā.jogakas veido spēku un stabilitāti. Tā ietver sēdēšanu krēslā, kājas uz grīdas un rokas izstieptas virs galvas. Šī poza palīdz uzlabot stāju un stiprināt ķermeņa korpusu. Stiepšanās sēdus ir vēl viena noderīga poza, kurā rokas tiek paceltas virs galvas un noliektas uz sāniem, nodrošinot maigu stiepšanos ķermeņa sānos. Tā var palīdzēt mazināt sasprindzinājumu un uzlabot mugurkaula lokanību.
Sēdošā kaķa/govs poza ir maiga kustība, kas ietver mugurkaula izliekšanu un noapaļošanu sēdus stāvoklī. Šī kustība palīdz palielināt mugurkaula lokanību un var mazināt muguras sāpes. Sēdus pagrieziens ir pagrieziens sēdus stāvoklī, kas palīdz uzlabot mugurkaula kustīgumu un gremošanu. Tas arī palīdz mazināt sasprindzinājumu mugurā un plecos. Sēdošā ērgļa poza ir roku stiepšana sēdus stāvoklī, kas palīdz atvērt plecus un muguras augšdaļu, veicina labāku stāju un mazina sasprindzinājumu.
Sēdoša baloža poza ir sēdus gurnu atvēršanas poza, kas palīdz mazināt sasprindzinājumu gurnos un muguras lejasdaļā. Tā ir īpaši noderīga cilvēkiem, kuri ilgstoši sēž. Sēdus paceles cīpslu stiepšana ir sēdus locīšana uz priekšu, kas palīdz izstiept kājas aizmuguri un uzlabot paceles cīpslu lokanību. Tā var arī palīdzēt mazināt sasprindzinājumu muguras lejasdaļā. Sēdus noliekšanās uz priekšu ir sēdus noliekšanās uz priekšu, kas nodrošina maigu visas muguras stiepšanu, veicinot relaksāciju un atbrīvojot no sasprindzinājuma.
Krēslu jogai ir daudz priekšrocību, tostarp uzlabota lokanība, spēks un līdzsvars. Tā arī sniedz iespēju atpūsties un mazināt stresu. Praksi var pielāgot individuālajām vajadzībām un spējām, padarot to pieejamu plašam cilvēku lokam. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot savu fizisko veselību, garīgo veselību vai vienkārši iekļaut vairāk kustību savā ikdienas rutīnā, krēslu joga...jogapiedāvā maigu, bet efektīvu risinājumu. Koncentrējoties uz sēdus un atbalstītām pozām, krēsla joga nodrošina drošu un ērtu veidu, kā izbaudīt jogas sniegtās priekšrocības neatkarīgi no vecuma vai fiziskiem ierobežojumiem.
Publicēšanas laiks: 2024. gada 24. aprīlis
