Bharadvaja vērpjot
** Apraksts: **
Šajā jogas pozā korpuss griežas uz vienu pusi, ar vienu roku novietota uz pretējās kājas, bet otra roka, kas novietota uz grīdas stabilitātes nodrošināšanai. Galva seko ķermeņa rotācijai ar skatienu, kas vērsts uz pagriešanos.
** Ieguvumi: **
Uzlabo mugurkaula elastību un mobilitāti.
Uzlabo gremošanu un veicina orgānu veselību.
Mazina spriedzi aizmugurē un kaklā.
Uzlabo ķermeņa stāju un līdzsvaru.
---
Laivu pozēšana
** Apraksts: **
Laivu pozā, ķermenis noliecas atpakaļ, paceļot gurnus no zemes, un abas kājas un rumpis tiek pacelti kopā, veidojot V formu. Rokas var stiepties uz priekšu paralēli kājām, vai arī rokas var turēt ceļgalus.
** Ieguvumi: **
Stiprina pamata muskuļus, īpaši taisnās zarnas abdominis.
Uzlabo līdzsvaru un stabilitāti.
Stiprina vēdera orgānus un uzlabo gremošanas sistēmu.
Uzlabo stāju, samazinot diskomfortu aizmugurē un viduklī.
---
Priekšgala poza
** Apraksts: **
Priekšgala pozā ķermenis atrodas plakanā vietā uz zemes, kājas saliektas un rokas satver pēdas vai potītes. Paceļot galvu, krūtis un kājas uz augšu, veidojas priekšgala forma.
** Ieguvumi: **
Atver krūtis, plecus un priekšējo ķermeni.
Stiprina muguras un vidukļa muskuļus.
Stimulē gremošanas orgānus un metabolismu.
Uzlabo elastību un ķermeņa stāju.
---
Tilta poza
** Apraksts: **
Tilta pozā korpuss atrodas plakaniski uz zemes, kājas saliektas, pēdas novietotas uz grīdas mērenā attālumā no gurniem. Rokas tiek novietotas abās ķermeņa pusēs, plaukstas vērstas uz leju. Pēc tam, savelkot glutes un augšstilbu muskuļus, gurni tiek pacelti no zemes, veidojot tiltu.
** Ieguvumi: **
Stiprina mugurkaula, glutes un augšstilbu muskuļus.
Paplašina krūtis, uzlabojot elpošanas darbību.
Stimulē vairogdziedzera un virsnieru dziedzerus, līdzsvarojot ķermeņa endokrīno sistēmu.
Atbrīvo muguras sāpes un stīvumu.
Kamieļu poza
** Apraksts: **
Kamieļu pozā sāciet no ceļgala stāvokļa, ar ceļgaliem paralēli gurniem un rokām, kas novietoti uz gurniem vai papēžiem. Pēc tam nolieciet ķermeni atpakaļ, virzot gurnus uz priekšu, paceļot krūtis un skatoties atpakaļ.
** Ieguvumi: **
Atver priekšējo ķermeni, krūtis un plecus.
Stiprina mugurkaula un muguras muskuļus.
Uzlabo elastību un ķermeņa stāju.
Stimulē virsnieru dziedzerus, mazinot trauksmi un stresu.
Pasta laiks: maijs-02-2024
