Bharadvaja's Twist
**Apraksts:**
Šajā jogas pozā ķermenis griežas uz vienu pusi, vienu roku novietojot uz pretējās kājas, bet otru roku novietojot uz grīdas, lai nodrošinātu stabilitāti. Galva seko ķermeņa rotācijai, skatiens ir vērsts uz griežamo pusi.
**Priekšrocības:**
Uzlabo mugurkaula elastību un mobilitāti.
Uzlabo gremošanu un veicina orgānu veselību.
Mazina spriedzi mugurā un kaklā.
Uzlabo ķermeņa stāju un līdzsvaru.
---
Laivas poza
**Apraksts:**
Laivas pozā ķermenis noliecas atpakaļ, paceļot gurnus no zemes, un abas kājas un rumpis tiek pacelti kopā, veidojot V formu. Rokas var izstiepties uz priekšu paralēli kājām, vai arī rokas var turēt ceļus.
**Priekšrocības:**
Stiprina pamata muskuļus, īpaši vēdera taisno muskuļu.
Uzlabo līdzsvaru un stabilitāti.
Stiprina vēdera dobuma orgānus un uzlabo gremošanas sistēmu.
Uzlabo stāju, mazinot diskomfortu mugurā un jostasvietā.
---
Loka poza
**Apraksts:**
Priekšgala pozā ķermenis guļ uz zemes, kājas ir saliektas un rokas satver pēdas vai potītes. Paceļot galvu, krūtis un kājas uz augšu, veidojas loka forma.
**Priekšrocības:**
Atver krūtis, plecus un priekšējo ķermeni.
Stiprina muguras un vidukļa muskuļus.
Stimulē gremošanas orgānus un vielmaiņu.
Uzlabo elastību un ķermeņa stāju.
---
Tilta poza
**Apraksts:**
Bridža pozā ķermenis guļ uz zemes, kājas saliektas, pēdas novietotas uz grīdas mērenā attālumā no gurniem. Rokas ir novietotas abās ķermeņa pusēs, plaukstas uz leju. Pēc tam, sasprindzinot sēžas un augšstilbu muskuļus, gurni tiek pacelti no zemes, veidojot tiltu.
**Priekšrocības:**
Stiprina mugurkaula, sēžas un augšstilbu muskuļus.
Paplašina krūtis, uzlabojot elpošanas funkciju.
Stimulē vairogdziedzera un virsnieru dziedzeru darbību, līdzsvarojot organisma endokrīno sistēmu.
Mazina muguras sāpes un stīvumu.
Kamieļa poza
**Apraksts:**
Kamieļa pozā sāciet no stāvokļa, kas noliecās uz ceļiem, ceļgaliem paralēli gurniem un plaukstām uz gurniem vai papēžiem. Pēc tam nolieciet ķermeni atpakaļ, spiežot gurnus uz priekšu, vienlaikus paceļot krūtis un skatoties atpakaļ.
**Priekšrocības:**
Atver priekšējo ķermeni, krūtis un plecus.
Stiprina mugurkaula un muguras muskuļus.
Uzlabo elastību un ķermeņa stāju.
Stimulē virsnieru dziedzeru darbību, mazinot trauksmi un stresu.
Ievietošanas laiks: maijs-02-2024
