###Zema lunge
** Apraksts: **
Zemā stāvoklī, lunge, viena pēda pakāpjas uz priekšu, ceļgalis noliecas, otra kāja stiepjas atpakaļ, un kāju pirksti nolaižas uz zemes. Noslieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu un novietojiet rokas uz priekšējām kājām vai paceliet tās, lai saglabātu līdzsvaru.
** Ieguvumi: **
1. Izstiepiet augšstilbu un Iliopsoas muskuļus, lai mazinātu gūžas stīvumu.
2. stiprināt kāju un gūžas muskuļus, lai uzlabotu stabilitāti.
3. Paplašiniet krūtis un plaušas, lai veicinātu elpošanu.
4. Uzlabojiet gremošanas sistēmu un veicina vēdera orgānu veselību.
### baložu poza
** Apraksts: **
Baložu pozā viena ceļgala saliekta kāja tiek novietota uz priekšu ķermeņa priekšā ar kāju pirkstiem vērstu uz āru. Pagariniet otru kāju atpakaļ, novietojiet kāju pirkstus uz zemes un nolieciet ķermeni uz priekšu, lai saglabātu līdzsvaru.
** Ieguvumi: **
1. Izstiepiet Iliopsoas muskuļus un sēžamvietu, lai atvieglotu išiass.
2. Uzlabojiet gūžas locītavas elastību un kustības diapazonu.
3. Atbrīvojiet stresu un satraukumu, veicina relaksāciju un iekšēju mieru.
4. Stimulējiet gremošanas sistēmu un veicina vēdera orgānu darbību.
###Plank Pose
** Apraksts: **
Plank stilā ķermenis uztur taisnu līniju, ko atbalsta rokas un kāju pirksti, elkoņi ir cieši piespiesti pret ķermeni, pamata muskuļi ir stingri un ķermenis nav saliekts vai sagging.
** Ieguvumi: **
1. stipriniet pamata muskuļu grupu, īpaši taisnās zarnas abdominis un šķērsenisko abdomini.
2. Uzlabojiet ķermeņa stabilitāti un līdzsvara spējas.
3. Uzlabojiet ieroču, plecu un muguras izturību.
4. Uzlabojiet stāju un stāju, lai novērstu vidukļa un muguras ievainojumus.
### arkla poza
** Apraksts: **
Arkla stilā ķermenis guļ uz zemes, rokas tiek novietotas uz zemes un plaukstas ir vērstas uz leju. Lēnām paceliet kājas un pagariniet tās pret galvu, līdz jūsu pirksti nolaižas.
** Ieguvumi: **
1. Pagariniet mugurkaulu un kaklu, lai mazinātu spriedzi aizmugurē un kaklā.
2. Aktivizējiet vairogdziedzeri un virsnieru dziedzerus, veiciniet metabolismu.
3. Uzlabojiet asinsrites sistēmu un veicināt asins plūsmu.
4. Atbrīvojiet galvassāpes un satraukumu, veiciniet fizisko un garīgo relaksāciju.
### pozēt, kas veltīts Sage Marichi a
** Apraksts: **
Salutā gudrajai Marijai pozā viena kāja ir saliekta, otra kāja ir pagarināta, ķermenis ir noliekts uz priekšu, un abas rokas satver priekšpuses kāju vai potītes, lai saglabātu līdzsvaru.
** Ieguvumi: **
1. Izstiepiet augšstilbus, cirksni un mugurkaulu, lai uzlabotu ķermeņa elastību.
2. stipriniet pamata muskuļu grupu un muguras muskuļus un uzlabojiet stāju.
3. Stimulēt gremošanas orgānus un veicināt gremošanas funkciju.
4. Uzlabojiet ķermeņa līdzsvaru un stabilitāti.
###Pozēt, kas veltīts Sage Marichi c
** Apraksts: **
Salutā līdz gudrajai Marijas C pozai viena kāja ir saliekta ķermeņa priekšā, kāju pirksti tiek piespiesti pret zemi, otra kāja tiek pagarināta atpakaļ, ķermeņa augšdaļa noliecas uz priekšu, un abas rokas satver priekšējās kāju vai potītes Apvidū
** Ieguvumi: **
1. Pagariniet augšstilbus, sēžamvietu un mugurkaulu, lai uzlabotu ķermeņa elastību.
2. stipriniet pamata muskuļu grupu un muguras muskuļus un uzlabojiet stāju.
3. Stimulēt gremošanas orgānus un veicināt gremošanas funkciju.
4. Uzlabojiet ķermeņa līdzsvaru un stabilitāti.
### noņemta tauriņa poza
** Apraksts: **
Māžā tauriņa pozā guliet plakanu uz zemes, salieciet ceļus, salieciet kājas kopā un novietojiet rokas abās ķermeņa pusēs. Lēnām atslābiniet ķermeni un ļaujiet ceļiem dabiski atvērties uz āru.
** Ieguvumi: **
1. Atbrīvojiet spriedzi gurnos un kājās un atbrīvojiet išiass.
2. Atpūtiet ķermeni, samaziniet stresu un trauksmi.
3. Stimulēt vēdera orgānus un veicināt gremošanas funkciju.
4. Uzlabojiet fizisko elastību un komfortu.
Ja jūs interesē mūs, lūdzu, sazinieties ar mums
Pasta laiks: maijs-18-2024
