###Zems izklupiens
**Apraksts:**
Zemā stāvoklī, izklupienā, viena pēda soļo uz priekšu, celis saliecas, otra kāja stiepjas atpakaļ un pirksti piezemējas uz zemes. Nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu un novietojiet rokas abās priekšējo kāju pusēs vai paceliet tās uz augšu, lai saglabātu līdzsvaru.
**Priekšrocības:**
1. Izstiepiet augšstilba priekšējos un gūžas muskuļus, lai mazinātu gurnu stīvumu.
2. Nostipriniet kāju un gurnu muskuļus, lai uzlabotu stabilitāti.
3. Paplašiniet krūtis un plaušas, lai veicinātu elpošanu.
4. Uzlabot gremošanas sistēmu un veicināt vēdera dobuma orgānu veselību.
###Baloža poza
**Apraksts:**
Baloža pozā viena ceļgala saliekta kāja tiek novietota uz priekšu ķermeņa priekšā ar pirkstiem uz āru. Izstiepiet otru kāju atpakaļ, novietojiet pirkstus uz zemes un nolieciet ķermeni uz priekšu, lai saglabātu līdzsvaru.
**Priekšrocības:**
1. Izstiepiet iliopsoas muskuļus un sēžamvietu, lai atvieglotu išiass.
2. Uzlabot gūžas locītavas elastību un kustību apjomu.
3. Atbrīvojieties no stresa un trauksmes, veiciniet relaksāciju un iekšējo mieru.
4. Stimulēt gremošanas sistēmu un veicināt vēdera dobuma orgānu darbību.
###Dēļa poza
**Apraksts:**
Plank stilā ķermenis saglabā taisnu līniju, ko atbalsta rokas un kāju pirksti, elkoņi ir cieši piespiesti ķermenim, pamata muskuļi ir saspringti, ķermenis nav saliekts vai nokarens.
**Priekšrocības:**
1. Nostipriniet pamatmuskuļu grupu, īpaši vēdera taisno un šķērsenisko vēderu.
2. Uzlabot ķermeņa stabilitāti un līdzsvara spējas.
3. Uzlabojiet roku, plecu un muguras spēku.
4. Uzlabojiet stāju un stāju, lai novērstu vidukļa un muguras traumas.
###Arkla poza
**Apraksts:**
Arkla stilā ķermenis guļ uz zemes, rokas ir novietotas uz zemes, plaukstas ir vērstas uz leju. Lēnām paceliet kājas un izstiepiet tās galvas virzienā, līdz pirksti piezemējas.
**Priekšrocības:**
1. Izstiepiet mugurkaulu un kaklu, lai mazinātu spriedzi mugurā un kaklā.
2. Aktivizēt vairogdziedzeri un virsnieru dziedzeri, veicināt vielmaiņu.
3. Uzlabot asinsrites sistēmu un veicināt asins plūsmu.
4. Atbrīvojieties no galvassāpēm un nemiera, veiciniet fizisko un garīgo relaksāciju.
###Poza, kas veltīta gudrajam Mariči A
**Apraksts:**
Gudrās Marijas A pozā viena kāja ir saliekta, otra kāja izstiepta, ķermenis ir noliekts uz priekšu, un abas rokas satver priekšējos kāju pirkstus vai potītes, lai saglabātu līdzsvaru.
**Priekšrocības:**
1. Izstiepiet augšstilbus, cirkšņus un mugurkaulu, lai uzlabotu ķermeņa elastību.
2. Nostipriniet pamata muskuļu grupu un muguras muskuļus, kā arī uzlabojiet stāju.
3. Stimulēt gremošanas orgānus un veicināt gremošanas darbību.
4. Uzlabot ķermeņa līdzsvaru un stabilitāti.
###Poza, kas veltīta gudrajam Mariči C
**Apraksts:**
Gudrās Mērijas C pozā viena kāja ir saliekta ķermeņa priekšā, pirksti ir piespiesti zemei, otra kāja ir izstiepta uz aizmuguri, ķermeņa augšdaļa noliecas uz priekšu, un abas rokas satver priekšējos kāju pirkstus vai potītes. .
**Priekšrocības:**
1. Pagariniet augšstilbus, sēžamvietas un mugurkaulu, lai uzlabotu ķermeņa elastību.
2. Nostipriniet pamata muskuļu grupu un muguras muskuļus, kā arī uzlabojiet stāju.
3. Stimulēt gremošanas orgānus un veicināt gremošanas darbību.
4. Uzlabot ķermeņa līdzsvaru un stabilitāti.
###Atgāzta tauriņa poza
**Apraksts:**
Tauriņa pozā guļus stāvoklī nogulieties uz zemes, salieciet ceļus, salieciet kājas kopā un novietojiet rokas uz abām ķermeņa pusēm. Lēnām atslābiniet ķermeni un ļaujiet ceļiem dabiski atvērties uz āru.
**Priekšrocības:**
1. Atbrīvojiet spriedzi gurnos un kājās un atbrīvojiet no išiass.
2. Atslābiniet ķermeni, maziniet stresu un trauksmi.
3. Stimulēt vēdera dobuma orgānus un veicināt gremošanas darbību.
4. Uzlabot fizisko lokanību un komfortu.
Ja jūs interesē, lūdzu, sazinieties ar mums
Izlikšanas laiks: 18-2024. maijs
